Lesson
YOGAとはBody Mind Spirit心と体のメンテナンス、調和

YOGA STUDIO LASTRICATOは、女性専用の少人数制スタジオです。
ヨガには興味があっても「身体が柔らかくないから、ポーズが難しそう…」「体型に自信が無いから…」
などとなかなか踏み出せない方、是非!体験してみてください。
身体が硬い人ほど効果は分かりやすく、ヨガは他人と競い合ったり、比べるものではありません。
当スタジオでは、ご自身のペースを大事に、無理せず「気持ち良さ」を重視したクラス作りを心掛けています。
クラスが豊富で、初心者、シニアの方にも、お気軽に参加いただけるよう充実したプログラムをご用意しています。
ゆったりとしたスペースでインストラクターがお客様のひとつひとつのポーズを確認して丁寧にご指導いたします。
レッスンは、最大12名様までの少人数制、完全予約制でリーズナブルに本格的ヨガが出来ます。
年会費無料で、有楽町線江戸川橋駅4番出口より、徒歩30秒。
当スタジオで、水素水専用ボトルをご購入いただくと、水素水は飲み放題です(常温提供)


YOGAの効果

YOGAの効果

YOGAの効果

ヨガレベル

ビギナー ★~★★

ハタヨガの基本的なポーズを呼吸とともにおこないます。初心者、シニアの方におすすめのクラスです。


モーニングヨガ ★~★★

身体がゆっくりと、無理なく目覚めるような流れ(ヴィンヤサ)で、気持ち良く動かしていきます。
基本のポーズを中心に組み合わせ、その人にあったポーズをとっていただくので、初心者の方から上級者の方までご参加いただけます。



リラックス 

ゆっくりとしたペースでポーズをとり心身ともにリラックスさせて行います。 初心者の方から運動が苦手な方にもおすすめのクラスです。

妊婦の方もお気軽にご参加頂けます。
スムーズな出産に向けて、持久力をつけながら、緊張や不安を取り除き心身ともに強さを身につけて、最善のコンディションで出産と産後を迎えられるサポートをします。また、赤ちゃんとの大切なコミュニケーションの時間も与えてくれます。
※妊娠16週以降の方対象
※レッスンご参加には主治医の許可、ご家族の同意が必要です。



骨盤調整 

身体の中心を支える大切な部位。女性にとって、ライフステージに合わせて変化していく、骨盤調整を行います。すべての女性にオススメなクラスです。



アイヨガ&肩甲骨ヨガ ★~★★

★視力向上ヨガ協会認定★ 簡単なヨガの動きを取り入れて、 眼球の筋肉を動かし血流を良くします。 眼の疲れを和らげ、様々なトラブルに効果を上げていきます。また、眼精疲労から来る首、肩こり に効果的なポーズも行います。目も頭もスッキリ! 裸眼で行います。



アロマリラックスヨガ 

アロマの香りに包まれた心地の良い空間で深い呼吸とヨガのポーズを行いながら 身体をほぐしていくクラスです。アロマ香りが呼吸を深め心身の緊張もほぐしていきます。
初心者の方でも安心してご参加いただけます。


ヨガセラピー&リラックス 

筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながら、身体の奥深くにまで働きかけ、柔軟性を向上させていくことを目的としたヨガです。
身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果が高まります。
陰ヨガではできるだけ脱力を目指し、ポーズの形もシンプルなものが多いため、初心者や高齢者にもおすすめです。



コア・ビューティー ★~★★

〝コア=体幹〟体の幹となる重要な部分に意識をおいて強化します。
~呼吸と動作の連結を意識しポーズとポーズを流れるように行うアシュタンガ風スタイルと、コアを意識しながら1つのポーズを一定時間キープして自分の心と体の状態を観察するアイアンガー風スタイルで行います。
コアをビューティーに、心もビューティーに、心と体を一体に楽しくプラクティスしましょう♪



ヴィンヤサ ★★

その時のテーマにあった色々なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて動かして行きます。
身体と呼吸のつながりを感じてもらいやすいクラスです。
身体全体が心地良い流れの中でスッキリし、引き締め効果も期待出来ます。



コアヨガ ★★~★★★

インナーマッスルを鍛えるトレーニング、 ヨガのポーズ、太陽礼拝、などを組み合わせて行います。
コア(インナーマッスル)を意識して骨格を正しい位置に戻して、整えて行きます。



ハタベーシック ★★

ポーズからポーズへと流れるように、呼吸に合わせて体を動かしていきます。
柔軟性を高め、連続的に動くことで発刊を促し、代謝を高めダイエット効果も!



陰陽yoga

陽は筋肉の活性化、陰ではポーズのホールド時間を長く保ち緩めて解放していく、2つの異なるエネルギーを融合させ心身ともにバランスを整えていきます。


陰ヨガ 

アサナや呼吸法、瞑想法を総合的に行い心と身体のバランスを保って行きます。
自律神経に働きかけ、機能を改善し精神的な落ち着きを取り戻すだけではなく、首・肩・背中・腰のコリの改善も目的とします。



デトックスフロー ★★

呼吸に動きを合わせながら流れる様に動いていきます。
身体の内側から熱を燃やして全身まんべんなく動き代謝を高め普段生活で溜め込みやすい老廃物や毒素を心と身体からデトックスをしていきましょう。



deep breath yoga ★~★★

呼吸と五感をたっぷり味わいながら動いていきます。丹田呼吸から始め、リラックスした呼吸と身体から動いていきましょう。
今この瞬間に身体と内側もマットに置き、身体よりも、呼吸で動かされているような感覚を体感します。初心者の方も安心してご参加いただけます。

入会金、年会費、マットレンタル無料
1レッスン70分(モーニングクラスは、60分)
◇レッスン、回数券
★体験レッスン(1回)   910円  (税込1,000円)※LINEお友達登録で2回体験出来ます。登録画面をお見せ下さい。
★ドロップイン(1回)  2,273円  (税込2,500円)
★5回レッスン回数券   9,091円(税込10,000円)※有効期限2ヵ月
★10回レッスン回数券   18,182円(税込20,000円)※有効期限4ヵ月

◇フリーパスチケット(1ヵ月通いたい放題のチケットです)
当スタジオは、少人数背の為、フリーパス限定80名様、モーニングフリーパス10名様とさせて頂きます。
ご購入可能かは、インストラクターにお尋ねください。
Mail:rlastricato@gmail.com
★新規モーニングフリーパス  7,273円 (税込8,000円)※平日(月~金)の午前中のご利用可
★継続モーニングフリーパス  5,455円 (税込6,000円) ※有効期限内の更新が必要です。平日(月~金)の午前中のご利用可
★新規フリーパス       11,819円(税込13,000円)
★継続フリーパス       9,091円(税込10,000円)※有効期限内の更新が必要です。
★PayPal決済継続フリーパス  8,637円 (税込9,500円)※有効期限内の更新が必要です。PayPal決済画面をインストラクターにお見せ下さい。

◇注意事項
※尚、ご購入後のキャンセルは承れません。
※フリーパスは、早めに更新して頂いても、前購入チケットの有効期限が切れた翌日からの更新期間になります。
 お忙しいお客様は、早めに更新をして頂く事をお勧めいたします。
※有効期限が切れてしまったお客様は、新規フリーパスを再度ご購入頂く事となります。
※ご予約は、レッスン開始60分前、キャンセルは、90分前までとさせて頂きます。(モーニングヨガは除く)
※当スタジオは、少人数制の為 レッスンキャンセル料 1000円(税込)を頂戴しております。ご了承ください。
※レッスン前のお食事、飲酒はご遠慮ください。

レッスン時にお持ちいただくもの

※ハンドタオル
※レッスンは裸足で行います。更衣室がございますので、動きやすい服装をお持ち下さい。
YOGAの効果