Lesson
YOGAとはBody Mind Spirit心と体のメンテナンス、調和

YOGA STUDIO LASTRICATOは、女性専用スタジオです。
ヨガには興味があっても「身体が柔らかくないから、ポーズが難しそう…」「体型に自信が無いから…」などとなかなか踏み出せない方、是非体験してみてください。
身体が硬い人ほど効果は分かりやすく、ヨガは他人と競い合ったり、比べるものではありません。
YOGA STUDIO LASTRICATOでは、ご自身のペースを大事に、無理せず「気持ち良さ」を重視したクラス作りを心掛けています。初心者、シニアの方にもお気軽に参加いただけるよう充実したプログラムをご用意しています。
レッスンは最大8名様までの少人数制、完全予約制。
ゆったりとしたスペースでインストラクターがお客様のひとつひとつのポーズを確認して丁寧にご指導いたします。


YOGAの効果

YOGAの効果

YOGAの効果

ヨガレベル

ビギナー ★~★★

ハタヨガの基本的なポーズを呼吸とともにおこないます。初心者、シニアの方におすすめのクラスです。


モーニングヨガ ★~★★

身体がゆっくりと、無理なく目覚めるような流れ(ヴィンヤサ)で、気持ち良く動かしていきます。
基本のポーズを中心に組み合わせ、その人にあったポーズをとっていただくので、初心者の方から上級者の方までご参加いただけます。



リラックス 

ゆっくりとしたペースでポーズをとり心身ともにリラックスさせて行います。 初心者の方から運動が苦手な方にもおすすめのクラスです。

妊婦の方もお気軽にご参加頂けます。
スムーズな出産に向けて、持久力をつけながら、緊張や不安を取り除き心身ともに強さを身につけて、最善のコンディションで出産と産後を迎えられるサポートをします。また、赤ちゃんとの大切なコミュニケーションの時間も与えてくれます。
※妊娠16週以降の方対象
※レッスンご参加には主治医の許可、ご家族の同意が必要です。



骨盤調整 

身体の中心を支える大切な部位。女性にとって、ライフステージに合わせて変化していく、骨盤調整を行います。すべての女性にオススメなクラスです。



アイヨガ&肩甲骨ヨガ ★~★★

★視力向上ヨガ協会認定★ 簡単なヨガの動きを取り入れて、 眼球の筋肉を動かし血流を良くします。 眼の疲れを和らげ、様々なトラブルに効果を上げていきます。また、眼精疲労から来る首、肩こり に効果的なポーズも行います。目も頭もスッキリ! 裸眼で行います。



アロマリラックスヨガ 

アロマの香りに包まれた心地の良い空間で深い呼吸とヨガのポーズを行いながら 身体をほぐしていくクラスです。アロマ香りが呼吸を深め心身の緊張もほぐしていきます。
初心者の方でも安心してご参加いただけます。


ヨガセラピー&リラックス 

筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながら、身体の奥深くにまで働きかけ、柔軟性を向上させていくことを目的としたヨガです。
身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果が高まります。
陰ヨガではできるだけ脱力を目指し、ポーズの形もシンプルなものが多いため、初心者や高齢者にもおすすめです。



コア・ビューティー ★~★★

〝コア=体幹〟体の幹となる重要な部分に意識をおいて強化します。
~呼吸と動作の連結を意識しポーズとポーズを流れるように行うアシュタンガ風スタイルと、コアを意識しながら1つのポーズを一定時間キープして自分の心と体の状態を観察するアイアンガー風スタイルで行います。
コアをビューティーに、心もビューティーに、心と体を一体に楽しくプラクティスしましょう♪



ヴィンヤサ ★★

その時のテーマにあった色々なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて動かして行きます。
身体と呼吸のつながりを感じてもらいやすいクラスです。
身体全体が心地良い流れの中でスッキリし、引き締め効果も期待出来ます。



コアヨガ ★★~★★★

インナーマッスルを鍛えるトレーニング、 ヨガのポーズ、太陽礼拝、などを組み合わせて行います。
コア(インナーマッスル)を意識して骨格を正しい位置に戻して、整えて行きます。



ハタベーシック ★★

ポーズからポーズへと流れるように、呼吸に合わせて体を動かしていきます。
柔軟性を高め、連続的に動くことで発刊を促し、代謝を高めダイエット効果も!



陰陽yoga

陽は筋肉の活性化、陰ではポーズのホールド時間を長く保ち緩めて解放していく、2つの異なるエネルギーを融合させ心身ともにバランスを整えていきます。


陰ヨガ 

アサナや呼吸法、瞑想法を総合的に行い心と身体のバランスを保って行きます。
自律神経に働きかけ、機能を改善し精神的な落ち着きを取り戻すだけではなく、首・肩・背中・腰のコリの改善も目的とします。



デトックスフロー ★★

呼吸に動きを合わせながら流れる様に動いていきます。
身体の内側から熱を燃やして全身まんべんなく動き代謝を高め普段生活で溜め込みやすい老廃物や毒素を心と身体からデトックスをしていきましょう。



deep breath yoga ★~★★

呼吸と五感をたっぷり味わいながら動いていきます。丹田呼吸から始め、リラックスした呼吸と身体から動いていきましょう。
今この瞬間に身体と内側もマットに置き、身体よりも、呼吸で動かされているような感覚を体感します。初心者の方も安心してご参加いただけます。



※レッスン前のお食事、飲酒はご遠慮ください。

フリーパス会員数の限定のお知らせです。
2019年6月より、お客様にスタジオを快適にご利用頂く為、フリーパスの会員数を限定させて頂きます。
当スタジオは、少人数制スタジオの為、ご理解のほど宜しくお願い致します。

★フリーパス会員      ・限定80名様
★モーニングフリーパス会員 ・限定10名様

※購入可能かどうかは、インストラクターにお尋ねください。
定員になった場合、キャンセル待ちとなりますので、LINE@をご登録下さい。
又は、rlastricato@gmail.comまでお申し込み下さい。

※フリーパス会員様が、70名様を割った場合、LINE@にて、キャンペーンのお知らせをお送り致します。
(先着順で販売致します。)


フリーパスチケットについてのご説明
フリーパス購入日より、1ヶ月間有効の通いたい放題チケットです。

有効期限内で継続購入される方は、
・継続フリーパス価格¥10,000(税抜価格¥9,260)の\3,000割引きで、ご購入頂けます。月に4回以上通われる方は、お得です!
・継続モーニングフリーパス価格\6,000円
    ※早めに更新しても、前購入チケットの有効期限が切れた翌日からの期間になります。

毎レッスン、マットレンタル無料です。

カフェ&バールで、フリーパスをご提示頂きますと、お好みのお飲み物1杯サービス (有効期限1ヶ月、1回のみご利用可)

※更衣室にお絞りをご用意しております。レッスン後ご自由にお使いください。

レッスン時にお持ちいただくもの

※ハンドタオル
※レッスンは裸足で行います。更衣室がございますので、動きやすい服装をお持ち下さい。
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