Lesson
YOGAとはBody Mind Spirit心と体のメンテナンス、調和

YOGA STUDIO LASTRICATOは、女性専用スタジオです。
ヨガには興味があっても「身体が柔らかくないから、ポーズが難しそう…」「体型に自信が無いから…」などとなかなか踏み出せない方、是非体験してみてください。
身体が硬い人ほど効果は分かりやすく、ヨガは他人と競い合ったり、比べるものではありません。
YOGA STUDIO LASTRICATOでは、ご自身のペースを大事に、無理せず「気持ち良さ」を重視したクラス作りを心掛けています。初心者、シニアの方にもお気軽に参加いただけるよう充実したプログラムをご用意しています。
レッスンは最大8名様までの少人数制、完全予約制。
ゆったりとしたスペースでインストラクターがお客様のひとつひとつのポーズを確認して丁寧にご指導いたします。


YOGAの効果

YOGAの効果

YOGAの効果

ヨガレベル

ビギナー ★~★★

ハタヨガの基本的なポーズを呼吸とともにおこないます。初心者、シニアの方におすすめのクラスです。


モーニングヨガ ★~★★

身体がゆっくりと、無理なく目覚めるような流れ(ヴィンヤサ)で、気持ち良く動かしていきます。
基本のポーズを中心に組み合わせ、その人にあったポーズをとっていただくので、初心者の方から上級者の方までご参加いただけます。



リラックス 

ゆっくりとしたペースでポーズをとり心身ともにリラックスさせて行います。 初心者の方から運動が苦手な方にもおすすめのクラスです。

妊婦の方もお気軽にご参加頂けます。
スムーズな出産に向けて、持久力をつけながら、緊張や不安を取り除き心身ともに強さを身につけて、最善のコンディションで出産と産後を迎えられるサポートをします。また、赤ちゃんとの大切なコミュニケーションの時間も与えてくれます。
※妊娠16週以降の方対象
※レッスンご参加には主治医の許可、ご家族の同意が必要です。



骨盤調整 

身体の中心を支える大切な部位。女性にとって、ライフステージに合わせて変化していく、骨盤調整を行います。すべての女性にオススメなクラスです。



ゆるヨガ(経絡ヨガ) 

6つのメインポーズで
体のつまりを取り除き、身体を緩め、気の流れや身体の軸を整えるリラクゼーションヨガ。



アイヨガ&肩甲骨ヨガ ★~★★

★視力向上ヨガ協会認定★ 簡単なヨガの動きを取り入れて、 眼球の筋肉を動かし血流を良くします。 眼の疲れを和らげ、様々なトラブルに効果を上げていきます。また、眼精疲労から来る首、肩こり に効果的なポーズも行います。目も頭もスッキリ! 裸眼で行います。



アロマリラックスヨガ 

アロマの香りに包まれた心地の良い空間で深い呼吸とヨガのポーズを行いながら 身体をほぐしていくクラスです。アロマ香りが呼吸を深め心身の緊張もほぐしていきます。
初心者の方でも安心してご参加いただけます。

コア・ビューティー ★~★★

〝コア=体幹〟体の幹となる重要な部分に意識をおいて強化します。
~呼吸と動作の連結を意識しポーズとポーズを流れるように行うアシュタンガ風スタイルと、コアを意識しながら1つのポーズを一定時間キープして自分の心と体の状態を観察するアイアンガー風スタイルで行います。
コアをビューティーに、心もビューティーに、心と体を一体に楽しくプラクティスしましょう♪



ヴィンヤサ ★★

その時のテーマにあった色々なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて動かして行きます。
身体と呼吸のつながりを感じてもらいやすいクラスです。
身体全体が心地良い流れの中でスッキリし、引き締め効果も期待出来ます。



コアヨガ ★★~★★★

インナーマッスルを鍛えるトレーニング、 ヨガのポーズ、太陽礼拝、などを組み合わせて行います。
コア(インナーマッスル)を意識して骨格を正しい位置に戻して、整えて行きます。



ハタベーシック ★★

ポーズからポーズへと流れるように、呼吸に合わせて体を動かしていきます。
柔軟性を高め、連続的に動くことで発刊を促し、代謝を高めダイエット効果も!



リストラティブヨガ 

疲労やストレスで緊張した心と身体を穏やかに回復(リストラ)に導き、一つのポーズにゆっくりと時間をかけ、行っていくクラスです。
姿勢をサポートするプロップス(ボルスター、ブランケット、ブロック、ベルトなど)を使用し、プロップスに委ねることで無理なく呼吸、ポーズが続けられ、心身共に完全なリラクゼーションを作り出します。
その方にあったサポートをしていくので、初心者の方から上級者の方、シニアの方まで安心してご参加頂けます。



シェイプアップフロー★~★★

ヨガの基本となる太陽礼拝の動きを軸に引き締め効果の高いヨガのポーズを行うクラスです。
体の軸を強化させ脂肪燃焼、代謝をUPさせることでしなやかなボディラインを目指します。
初心者の方でもヨガの効果をしっかり実感していただけます。



陰陽yoga

陽は筋肉の活性化、陰ではポーズのホールド時間を長く保ち緩めて解放していく、2つの異なるエネルギーを融合させ心身ともにバランスを整えていきます。

※レッスン前のお食事、飲酒はご遠慮ください。

フリーパスチケットについてのご説明
    ・フリーパス購入日より、1ヶ月間有効の通いたい放題チケットです。
    ・有効期限内で継続購入される方は、継続価格¥10,000(税抜価格¥9,260)\3,000割引きでご購入頂けます。
      早めに更新しても、前購入チケットの有効期限が切れた翌日からの期間になります。
    ・毎レッスン、マットレンタルとミネラルウォーターVolbic 500ml (常温提供)1本無料です。
    ・カフェ&バールで、フリーパスをご提示頂きますと、
      お好みのお飲み物1杯サービス (有効期限1ヶ月、1回のみご利用可)
    ・継続購入時に5ポイント(500円分)が付きます。
    ・ポイントは、隣のカフェ&バールにてご利用頂けます。
      有効期限は、最終ご利用日から1年間の有効期限となります。

※更衣室にお絞りをご用意しております。レッスン後ご自由にお使いください。

レッスン時にお持ちいただくもの

※ハンドタオル
※レッスンは裸足で行います。更衣室がございますので、動きやすい服装をお持ち下さい。
YOGAの効果