カフェ&バー インフォメーション

YOGAとはBody Mind Spirit
心と体のメンテナンス、調和

YOGA STUDIO LASTRICATOは、女性専用の少人数制スタジオです。
ヨガには興味があっても「身体が柔らかくないから、ポーズが難しそう…」「体型に自信が無いから…」
などとなかなか踏み出せない方、是非!体験してみてください。
身体が硬い人ほど効果は分かりやすく、ヨガは他人と競い合ったり、比べるものではありません。
当スタジオでは、ご自身のペースを大事に、無理せず「気持ち良さ」を重視したクラス作りを心掛けています。
クラスが豊富で、初心者、シニアの方にも、お気軽に参加いただけるよう充実したプログラムをご用意しています。
ゆったりとしたスペースでインストラクターがお客様のひとつひとつのポーズを確認して丁寧にご指導いたします。
レッスンは、最大12名様までの少人数制、完全予約制でリーズナブルに本格的ヨガが出来ます。
年会費無料で、有楽町線江戸川橋駅4番出口より、徒歩30秒。
当スタジオで、水素水専用ボトルをご購入いただくと、水素水は飲み放題です(常温提供)


YOGAの効果

血液循環を良くする

免疫機能アップ!

骨格を整える

歪みを調整!

骨格筋を鍛える

基礎代謝アップ!

自律神経を調整する

ストレス解消!

心と体のコミュニケーション

前向きな姿勢!



ヨガレベル
ビギナー
難易度★〜★★

ハタヨガの基本的なポーズを呼吸とともにおこないます。初心者、シニアの方におすすめのクラスです。


モーニングヨガ
難易度★〜★★

身体がゆっくりと、無理なく目覚めるような流れ(ヴィンヤサ)で、気持ち良く動かしていきます。
基本のポーズを中心に組み合わせ、その人にあったポーズをとっていただくので、初心者の方から上級者の方までご参加いただけます。



リラックス
難易度

ゆっくりとしたペースでポーズをとり心身ともにリラックスさせて行います。 初心者の方から運動が苦手な方にもおすすめのクラスです。

妊婦の方もお気軽にご参加頂けます。
スムーズな出産に向けて、持久力をつけながら、緊張や不安を取り除き心身ともに強さを身につけて、最善のコンディションで出産と産後を迎えられるサポートをします。また、赤ちゃんとの大切なコミュニケーションの時間も与えてくれます。
※妊娠16週以降の方対象
※レッスンご参加には主治医の許可、ご家族の同意が必要です。



骨盤調整
難易度

身体の中心を支える大切な部位。女性にとって、ライフステージに合わせて変化していく、骨盤調整を行います。すべての女性にオススメなクラスです。



アイヨガ&肩甲骨ヨガ
難易度★〜★★

★視力向上ヨガ協会認定★ 簡単なヨガの動きを取り入れて、 眼球の筋肉を動かし血流を良くします。 眼の疲れを和らげ、様々なトラブルに効果を上げていきます。また、眼精疲労から来る首、肩こり に効果的なポーズも行います。目も頭もスッキリ! 裸眼で行います。



アロマリラックスヨガ
難易度

アロマの香りに包まれた心地の良い空間で深い呼吸とヨガのポーズを行いながら 身体をほぐしていくクラスです。アロマ香りが呼吸を深め心身の緊張もほぐしていきます。
初心者の方でも安心してご参加いただけます。


ヨガセラピー&リラックス
難易度

筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながら、身体の奥深くにまで働きかけ、柔軟性を向上させていくことを目的としたヨガです。
身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果が高まります。
陰ヨガではできるだけ脱力を目指し、ポーズの形もシンプルなものが多いため、初心者や高齢者にもおすすめです。



コア・ビューティー
難易度★〜★★

コア=体幹¢フの幹となる重要な部分に意識をおいて強化します。
〜呼吸と動作の連結を意識しポーズとポーズを流れるように行うアシュタンガ風スタイルと、コアを意識しながら1つのポーズを一定時間キープして自分の心と体の状態を観察するアイアンガー風スタイルで行います。
コアをビューティーに、心もビューティーに、心と体を一体に楽しくプラクティスしましょう♪



ヴィンヤサ
難易度★★

その時のテーマにあった色々なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて動かして行きます。
身体と呼吸のつながりを感じてもらいやすいクラスです。
身体全体が心地良い流れの中でスッキリし、引き締め効果も期待出来ます。



コアヨガ
難易度★★〜★★★

インナーマッスルを鍛えるトレーニング、 ヨガのポーズ、太陽礼拝、などを組み合わせて行います。
コア(インナーマッスル)を意識して骨格を正しい位置に戻して、整えて行きます。



ハタベーシック
難易度★★

ポーズからポーズへと流れるように、呼吸に合わせて体を動かしていきます。
柔軟性を高め、連続的に動くことで発刊を促し、代謝を高めダイエット効果も!



陰陽yoga
難易度

陽は筋肉の活性化、陰ではポーズのホールド時間を長く保ち緩めて解放していく、2つの異なるエネルギーを融合させ心身ともにバランスを整えていきます。


陰ヨガ
難易度

アサナや呼吸法、瞑想法を総合的に行い心と身体のバランスを保って行きます。
自律神経に働きかけ、機能を改善し精神的な落ち着きを取り戻すだけではなく、首・肩・背中・腰のコリの改善も目的とします。



デトックスフロー
難易度★★

呼吸に動きを合わせながら流れる様に動いていきます。
身体の内側から熱を燃やして全身まんべんなく動き代謝を高め普段生活で溜め込みやすい老廃物や毒素を心と身体からデトックスをしていきましょう。



deep breath yoga
難易度★〜★★

呼吸と五感をたっぷり味わいながら動いていきます。丹田呼吸から始め、リラックスした呼吸と身体から動いていきましょう。
今この瞬間に身体と内側もマットに置き、身体よりも、呼吸で動かされているような感覚を体感します。初心者の方も安心してご参加いただけます。




※レッスン前のお食事、飲酒はご遠慮ください。


入会金、年会費、マットレンタル無料
1レッスン70分(モーニングクラスは、60分)
※下記の価格は、すべて税抜価格となっております。

◇レッスン、回数券
★体験レッスン(1回)
  910円  (税込1,000円)
※LINEお友達登録で2回体験出来ます。登録画面をお見せ下さい。

★ドロップイン(1回)
  2,273円  (税込2,500円)
※現地決済の場合は、2,800円(税込)となります。

★5回レッスン回数券
  9,091円(税込10,000円)
※有効期限2ヵ月

★10回レッスン回数券
  18,182円(税込20,000円)
※有効期限4ヵ月

◇フリーパスチケット
(1ヵ月通いたい放題のチケットです)

当スタジオは、少人数制の為、フリーパス限定80名様、モーニングフリーパス10名様とさせて頂きます。
ご購入可能かは、インストラクターにお尋ねください。
Mail:rlastricato@gmail.com

★モーニングフリーパス
[月謝制]
  5,455円 (税込6,000円)
※平日(月〜金)の午前中のご利用可。祝日を除く。

★フリーパスレッスンチケット
[月謝制]
  8,637円(税込9,500円)
※有効期限内の更新が必要です。

★オンラインヨガフリーパスチケット
[月謝制]
  3,455円 (税込3,800円)
※毎週月、木曜日の週2回 21:40〜

◇注意事項
◇フリーパスチケット、回数券は、coubicサイトよりご購入ください。サイト内でフリーパス、回数券の管理ができます。

◇1ヵ月通いたい放題の月謝制のフリーパスチケットの説明
オンラインレッスンもご利用可能です。
※オンライン希望のお客様は、メールにてお申し込み下さい。モーニングフリー不可。

※お客様が月謝を購入した時点で決済が行われます。
 翌月以降は、毎月 1 日に自動で当月分の決済が行われます。購入日に関わらず、日割りは行えませんのでご了承ください。
※こちらのサイトから、休会申し込みも可能です。
※レッスン開始2時間前を過ぎてのキャンセル、無断キャンセルはキャンセル料1,000円を頂戴いたします。

🔸オンラインヨガ専用のフリーパスチケットについて🔸
※通常のレッスンにはご利用頂けません。
※ご購入日に関わらず、日割りは行えませんのでご注意ください。
zoomにてオンラインレッスンを行います。
購入後に送られてきたメールに、ミーティングIDとPASSが記載されています。
zoomアプリをダウンロードしてレッスンにご参加ください。

◇レッスン時にお持ちいただくもの<
※ハンドタオル
※レッスンは裸足で行います。更衣室がございますので、動きやすい服装をお持ち下さい。



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Phone 03-6228-1281

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※東京メトロ有楽町線
江戸川橋駅4番出口より、徒歩1分

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